jest na noc

[...] mam zjesc, jesli zalozymy ze zjem go o 21.30 o 22 pojde spac, a rano pierwszy posilek zjem przed 7 ? 50g ? 75 g? poniekad troche eksperymentuje, ale naczytalem sie pozytywnych opinii o tej diecie. cos w tym chyba jest, bo faktycznie odkad jem bialko na noc czesto wstaje w nocy i nie czuje sie rano wyspany, a pozniej troche przymulony przez dzien

Poproszę o rozpisanie dawkowania poszczególnych suplementów: (oczywiście na opakowaniach jest napisane w jakich porach powinno się je brać ale chodzi mi bardziej o opinie znawców oraz czy któreś z supli nie kolidują ze sobą lub wymagają przerwy pomiędzy wzięciem jednego a drugiego). (cykl na 6 tygodni, jako przerwa pomiędzy cyklami na kreatynie, [...]

[...] jedna rzecza, powiedzmy ze biore mass xxl w poludnie 3-4 razy na dzien + białko 80 % na noc tylko na noc, top czy jak powiedzmy dokupie fat burnera albo cos innego, to czy jest mozliwosc ze uzyskana masa miesniowa nie bedzie bardzo zalana. Hmm inaczej powiem czy jest mozliwosc, kurcze nie wiem jak to okreslic, czy przy braniu tych odzywek [...]

[...] wezmę się do ,,pracy"). Bardzo proszę o pomoc w dobraniu najlepszego białka?obecnie po treningu piję olimp whey pro matrix, ale potrzebuję czegoś na noc (może być BSN Syntha 6?czy lepiej kupić trec Night Protein Blend?może jest coś uniwersalnego co mógłbym brać zarówno w ciągu dnia jak i na noc?myślę o BSN Syntha 6.Z góry dziękuję za pomoc

Mam takie pytanie czy mozna brac ostrowia wpc przed snem, bo spotkałem sie z opiniami ze lepiej w ciagu dnia, bo biorąc na noc wpc mozna sie zatluscic... czy to jest prawda, czy mozna spokojnie brac wpc na noc?

[...] w gainerze mam zawszę trochę białka więcej, co tez by nie zaszkodziło (nadmiaru by nie było) a i w składzie są oleje MCT i 4g kreatyny na porcję. Jesli gainer, to rowniez w dni nietreningowe?? Priorytet masa, przemiana materii sredniawa, troche tłuszczu jest i boje sie zeby mi go wiele wiecej nie przybyło.Jakie jest Wasze zdanie? Pozdrawiam

[...] jego smaku, ani zapachu ( strasznie nie lubię ) myślałem, żeby coś zmiksować w blenderze, jakieś mleko, banana i coś tam wrzucić nie wiem za bardzo co wymyślić, dodam, że jestem ektomorfikiem i moim cele jest masa mięśniowa dzięki za jakiekolwiek porady a i zależy mi na serze bo jest tańszy niż ryby, a po za tym te już mam w jadłospisie :) [...]

Szukam urozmaicenia treningu i progresją chciałbym zastąpić regresją. Moim celem jest podtrzymanie formy, siła i trochę suchej masy mięśniowej, poza treningiem siłowym robię z 4-6 x w tygodniu rano aerobowy - rowerek, bieganie, basen. Od masy dużo wążniejszy jest dla mnie niski BF. Nogi trenuję wytrzymałościowo, aby nie przybierać w dolnych [...]

[...] Wiek - 25 lat Wzrost - 177 cm Waga - 67 kg Staż - ćwicze od 16 roku życia, z wieloma przerwami, niekoniecznie zawsze było to robione z głową i konsekwencją, wiedza jako taka jest i próbuje się tym razem zabrać za to na poważnie, ale bez przesady. Jedzenie tego samego codziennie do znudzenia i wyliczanie każdego posiłku z aptekarską precyzją mnie [...]

witam!!! na wstępie powiem, że dieta jest dopiero w fazie mocno beta także nie zdziwie się jeśli większość osób mnie zjedzie...trudno, liczę się z tym, Wasze opinie mam nadzieję pomogą mi w ułożeniu dobrej i przemyślanej diety. Moim celem jest utrzymanie i w miarę możliwości wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym nie nabieraniu dodatkowego fatu. [...]

[...] mieśnie; ) Zarzuciłem sobie teraz od poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej tłuszczu, przy minimalnym spadku mięśni... Plan jest taki: Rano pobudka(7 rano), 2x TSE+2x [...]

[...] mam... jakie bialko zakupic by zazyc na noc i odrazu po przebudzeniu ;) night protein mix activlabs czy jakies inne? oraz czy mam cos do tego dolaczyc? jakies reduktory tluszczu? czy cos brakuje albo cos jest zle w tym? i trening tez stworzony ogolnie progresywny ... Za odpowiedzi serdecznie dziekuje! trening i tak jest gotowy:p - progresjaa

[...] - carbo po treningu bialko na noc w dni areobowe -carbo jakies 30 min przed treningiem bialko po treningu i ew . na noc. Czy taki sposob dawkowania jest OK. Stosuje zalecane ilosci przed producentow. MAm CArbo Biogenixa a Bialko NItroprogen zamiennie z MxPRo. Pytam glownie o dni areobowe poniewaz wyczytalem ze w wypadku [...]

[...] Uwalnia aminokwasy kiedy śpisz Wykazuje 35% lepszą wartość biologiczną niż kazeina Najwyższa zawartość leucyny i BCAA w porównaniu do kazeiny NITRO-TECH NIGHTTIME jest naukowo najlepszą formułą białkową na noc stworzoną aby wesprzeć twoje mięśnie podczas regeneracji i wzrostu kiedy śpisz. W przeciwieństwie do niższej jakości wolno [...]

Cześć! Chciałbym poruszyć temat siłowni innej niż Nasza, czyli takiej która nie jest Nasza "rodzima" . Na pewno zdażyło się Wam korzystać z siłowni innej niż na tą którą chodzicie często i tam właśnie ćwiczycie. Podam swój przykład ostatnio byłem u dziewczyny na noc, następnego dnia miałem wrócić i iśc na siłeczke, jednak dziewczyna mnie poprosiła [...]

witam wszystkich, wiem ze takich tematów jest ogrom na forum i jak najwiecej z nich staralem sie przeczytac. Najwiekszy problem polega na tym ze nie moge jesc zawsze o tych samych godzinach, gdyz studiuje i mam baardzo roznie zajecia w poszczegolnych dniach tygodnia. Do tego dochodzi jeszcze 2godzinny dojazd z miejsca zamieszkania na uczelnie i to [...]

[...] do oceny, króra ułożyłem w oparciu o ten ratykuł Quazara http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ w którym to opisuje przykładową dietę dla hardgainera. Ja takowym własnie jestem :] waze 56 kg i z moich obliczeń wysżło takie cos : ilosc kalorii = 2400 84b bialka = 336 ckal 100,8 tłuszczy = 907 ckal 336 + 907 = 1243 2400 - 1243/4 = 290 w/w A po [...]

[...] wyższej półki, jak najmniejsze skutki uboczne, jak najczystsza) no i do tego dochodzi jeszcze odblok (clomid) Na siłowni trenuję 4x w tyg. Trening na masę. Oczywiście dieta jest, dobra. Do cyklu posiadam także: *3kg gainerka (gain bolic z olimpa) - 1x dziennie po treningu, w dni nie treningowe zażywałbym w podobnych godzinach. *2kg białka WPC [...]

[...] wątpliwości i prośba o ich rozwianie: 1. Czy wliczać do bilansu olej kokosowy (myślę, że jakieś 10g), którego będę używać do przygotowania jajecznicy ? 2. Czy ilość białka jest odpowiednia ? Pomyślała, żeby do czasu wprowadzenia treningu siłowego ustalić wartość 1,7g/kg, później zwiększyć do 2g. Różnicę uzupełnić tłuszczami. 3. Czy konieczne [...]

Siem, nie będe sie tutaj rozpisywał ile cwicze i ile mam lat, bo myśle ze jest to zbędne. Proszę jedynie ocenić moj 1 cykl (ze względu na brak funduszy dośc ubogi, lecz myśle ze skuteczny) Leki: :D 1.)kreatynka Mega Caps Olimpa mono 3oo tabsów (59zł) 2.)2kg dextro juice Olimpa 3.)Zincas Forte (asparginian magnezu) 4.)FilomagB6 (wit b6) Dawkowanie: [...]